Dobry sen to dobre życie
Zastanów się, jaką rolę odgrywa sen w naszym życiu. Podpowiem Ci – ogromną. Sen to stan, w którym organizm przechodzi w stan spoczynku. Mózg nie pracuje tak intensywnie jak w ciągu dnia, człowiek nie wykonuje czynności ruchowych, a reakcje na bodźce zewnętrzne są ograniczone do minimum. Wyróżnia się dwie fazy snu. Pierwsza to faza NREM, podczas której gałki oczne nie wykonują szybkich ruchów, a organizm się wycisza. Druga to faza REM, w której występują szybkie ruchy gałek ocznych oraz śnienie. Podczas całego cyklu snu, te fazy występują po kilka razy.
Znaczeniu snu dla naszej fizjologii
Sen wpływa na bardzo wiele rzeczy związanych z naszym życiem. Powoduje nasze zadowolenie lub niezadowolenie z życia. Każdy z nas przyzna, że jeśli poprzedniej nocy źle lub za krótko spał, to w ciągu dnia jest rozdrażniony i mniej efektywny. Natomiast przy dobrej gospodarce snu, człowiek ma energię na cały dzień i czuje się wypoczęty. Sen wpływa również na wiele innych rzeczy, takich jak:
- koncentracja i dobra pamięć – podczas snu ludzki umysł przyswaja wszystkie informacje, które posiadł w ciągu dnia,
- odporność – człowiek jest bardziej odporny na różnego rodzaju choroby, ponieważ przy niewystarczającej liczbie godzin snu szybciej może się przeziębiać oraz zapadać na inne choroby,
- utrzymywanie prawidłowej masy ciała – jeśli nie wysypiamy się odpowiednio długo, podczas snu nie gromadzimy takiej ilości energii, która jest potrzebna do funkcjonowania, co wiąże się z tym, że więcej będziemy jeść w ciągu dnia,
- regulacja gospodarki hormonalnej – podczas snu dochodzi do wielu procesów, które prowadzą do utrzymania równowagi gospodarki hormonalnej.
Jak spać, żeby być wyspanym i pełnym energii?
Różne źródła podają różne informacje na temat tego ile powinno się spać, aby być wypoczętym. Dla każdego z nas może to być jednak zależne od własnych potrzeb, ale uważa się, że odpowiednia długość snu wynosi od 6-8 godzin. Wtedy wszystkie procesy zachodzące podczas snu będą przebiegały odpowiednio długo, a organizm będzie mógł się zregenerować. Być może na podstawie własnego doświadczenia jesteś w stanie zauważyć, że jeśli śpisz zbyt krótko, czujesz rozdrażnienie i brak siły. Natomiast wszystko działa w obie strony, ponieważ gdy będziemy spać za długo, będziemy czuli się ospali, a nasz sen straci na wartości.
Wybór odpowiedniej poduszki dla zdrowego snu
Dobry sen nie zależy tylko od doboru odpowiedniego materaca, ale też odpowiedniej poduszki do spania. Spanie na niedopasowanej poduszce może powodować problemy z szyją i barkami, a brak odpowiedniego podparcia może skutkować chrapaniem lub nawet bezdechem. Dlatego my w Sferado, proponujemy ci najwyższej jakości poduszki do spania, które pozwolą Ci na dobry sen. W naszej ofercie znajdują się poduszki VitaSen, które pozwolą na wyeliminowanie wielu dolegliwości, takich jak:
- bóle ramion i kręgosłupa szyjnego,
- napięcie nerwowe,
- drętwienie rąk,
- sztywność mięśni ramion,
- złe ukrwienie mięśni szyjnych,
- zwyrodnienie kręgosłupa szyjnego.
Wybierz zdrowy sen i skorzystaj z naszej oferty poduszek i nie tylko!