Sen i jego wpływ na codzienność 0
Sen i jego wpływ na codzienność

Sen to odpływanie w marzenia, a te są przecież jakże przyjemne. Jednak zjawisko nasza mentalna podróż, to też fizyczna regeneracja. Niezbędna do życia czy też po prostu dla lepszego funkcjonowania na co dzień. Co tu dużo ukrywać, zdrowy sen to zdrowe życie. Jak wpływa na naszą codzienność? O tym w artykule. 


Sen to fundament

Należy doceniać jego znaczenie i dbać o:

- jego regularność

- jego jakość

- jego otoczkę


To tzw. higiena snu. Odpoczynek jest nam niezbędny, niezależnie od wieku. Mimo to wiele osób swój sen zaniedbuje. Wymusza to tryb życia, zarówno zawodowy jak i spędzanie czasu wolnego. Stres w pracy sprawia, że mamy „pełną głowę” i nie umiemy zasnąć lub co gorsza mamy koszmary. Sięgamy nie raz po środki nasenne, a czasami zamiast chemię warto skorzystać z bardziej naturalnych metod. Ale o tym później. Na „wysypianie się” ma też wpływ to co robimy przed zaśnięciem – nie polecamy buszowania w Internecie tuż przed pójściem spać lub grania do późna w gry komputerowe. To drugie to często domena ludzi młodych, ale i bywają wyjątki wśród znacznie starszych. Nie polecamy.


By pracować trzeba odpoczywać

W życiu bardzo ważna jest równowaga. Nie możemy ciągle odpoczywać, ale też nikt nie wytrzyma ciągłej pracy. Podczas snu dajesz mózgowi czas na uporządkowanie wspomnień, co oznacza ich większą trwałość. Niewyspany człowiek jest mało kreatywny, nieskoncentrowany, nadpobudliwy czy po prostu marudny. Przebywanie z nim w takim stanie męczy zarówno jego, jak i otoczenie. Kariera może być ważna, ale nie warto dla niej zarywać nocy. Zrównoważenie w życiu jest ważne w każdym zawodzie.


Sen, a sport i nauka

Wiesz, że Robert Lewandowski, jeden z najlepszych piłkarzy świata, śpi tylko na lewym boku? Przytoczymy jego wypowiedź dla niemieckiej gazety „Sport Bild”.

"Radziłem się trenera snu, w jakiej pozycji najlepiej spać. Jestem praworęczny, moja prawa noga jest mocniejsza, więc lepiej na lewym boku". Po wynikach jakie Robert osiąga i trofeach jakie zdobywa, od razu można sobie odpowiedzieć na pytanie jak ważny jest sen. Lecz nie musimy być wyczynowym sportowcem, by wysypianie musiało być dla nas priorytetem. Wystarczy, że wykonujemy wymagający wysokiej koncentracji zawód. Kierowca autobusu, księgowy czy też autor tekstów. Wszyscy oni powinni się wysypiać, żeby być na 100% skupionym. Choć w sumie można to odnieść to znacznie większej ilości zawodów, jeśli nie do wszystkich prac świata… Bo jak poradzi sobie niewyspana, zdekoncentrowana i ospała przedszkolanka czy nauczycielka w szkole? Ciężko, prawda? Jeśli już jesteśmy przy nauce to też zwykły uczeń musi być wyspany, by osiągać wyższe wyniki w nauce. Tak dowodzą badania i praktyka życiowa. Co ciekawe, młodzi ludzie mają tak zbudowane organizmy, że często mogą nie spać od późnych godzin nocnych, ale chcieliby postać dłużej rano. Podczas, gdy starsze osoby często wolą się z rana zerwać.

 

Nie mogę spać!

Ciągły stres, zła dieta czy też nadużywanie alkoholu, kawy czy popularnych energetyków, może prowadzić do bezsenności. Ale pamiętaj, groźna jest ta przedłużająca się, a nie chwilowa. Może być tak, że z tym problemem będzie trzeba iść do lekarza.

 

Co zrobić by spać lepiej?

Im dłużej nie śpisz lub źle śpisz tym gorzej z Twoją pamięcią i układem odpornościowym. Co zatem zrobić by lepiej spać?

- słuchaj swojego ciała, gdy mówi Ci, że jesteś senny to czas pójść spać

- nie objadaj się przed snem (jedz maksymalnie 2-3 godziny przed pójściem spać)

- nie rozpędzaj mózgu tuż przed snem

- zasypiaj w ciszy, niech sypialnia i otoczenie da Ci uczucie ukojenia

- bądź aktywny w ciągu dnia (pozytywne zmęczenie to wartość dodana do jakości snu, lepiej zasypia się też z mentalną satysfakcją, po tym co się zrobiło danego dnia)

- mniej bodźców tuż przed snem (nie wpatruj się w ekran smartfona, komputera czy telewizora, może lepiej coś poczytać?)

- przemyśl na czym śpisz

W tym ostatnim oczywiście może pomóc Ci Sferado, oferując najwyższej jakości materace, kołdry, poduszki.
Odwiedź sklep Sferado i nie prześpij okazji do dobrego zakupu.

Komentarze do wpisu (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl